Прогрессия в беге на 100 метров у учеников 9 классов

Введение 3

Глава 1. Бег на средней дистанции как вид спорта 5

1.1. История бега на средней дистанции 5

1.2. Эволюция методик тренировок в беге на средней дистанции 6

Глава 2. Тренировка в беге на средней дистанции 9

2.1. Средства тренировки бегунов на средней дистанции 9

2.2. Методы тренировки в беге на средней дистанции (технические, физиологические, психические, тактические) 18

Заключение 25

Литература 27

Актуальность темы исследования. Бег предъявляет к спортсмену высокие требования. Для того чтобы со старта в кратчайший срок достигнуть максимальной скорости порядка 9-10 м/с, а затем поддерживать ее на протяжении всей или большей части дистанции, бегун должен иметь отличную физическую подготовленность, быть сильным, быстрым, хорошо координированным.

Основными задачами в тренировке бегуна являются: повышение уровня общей физической подготовленности; развитие общей выносливости как основы для совершенствования других специфических качеств; совершенствование техники бега на короткие дистанции; совершенствование скоростно-силовых качеств; совершенствование специальной выносливости; приобретение соревновательного опыта.

Бег на средние дистанции — это бег на расстояние от 800 метров до двух километров. Он является одним из популярных видов легкой атлетики, так как не такой продолжительный, как бег на длинные дистанции, и не настолько быстрый, как спринт.

Бег на средние дистанции отличают высокие скорости, грамотно сочетаемые с тактикой. Чтобы добиться высоких результатов на таких расстояниях, необходимо уметь контролировать весь процесс прохождения дистанции, изменять технику в условиях повышенного кислородного голодания и усталости организма.

Цель исследования - изучить особенности организации тренировки бегунов на средней дистанции.

Задачи исследования:

1. Теоретические основы физической подготовки легкоатлетов в беге на средние дистанции.

2. Дать историческую справку развития бега на средние дистанции.

3. Рассмотреть методические основы тренировки бегунов на средней дистанции.

Практическая значимость: материал данной работы может быть использован тренерами-преподавателями для обучения и совершенствования техники бега на средние дистанции.

Структура курсовой работы. Настоящая работа состоит из введения, двух глав основного текста, заключения, списка используемой при написании курсовой работы литературы.