Силовое троеборье для обучающихся 10-11 классов

ВВЕДЕНИЕ 3-4

1 ГЛАВА. СОВРЕМЕННЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.1 Характеристика силовых способностей 5-9

1.2 Методика воспитания силовых способностей 9-15

2 ГЛАВА. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Цель, задачи исследования 16

2.1 Методы исследования 16-18

3 ГЛАВА. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Уровень развития силы основных мышечных групп и его динамика у юношей старших классов 18-21

3.2 Направления отбора средств для развития силы ос-новных мышечных групп у юношей 10–11 классов 21-24

ВЫВОДЫ 25

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 26-27

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 28-29

Приложение 30-33

Актуальность исследования. Совершенствование физических способностей является одной из важнейших задач физического вос-питания юношей старшего школьного возраста. Важнейшим факто-ром, определяющим возможность, эффективность и эффективность двигательной активности, является сила мышц. Посредством физи-ческого воспитания обычно понимается способность человека на-прягать мышцы от внешних сил. Однако в последние десятилетия, ввиду разнообразия проявлений власти, выражение «силовые спо-собности» стало более распространенным явлением.

Исключительная роль силы в спорте, во многих видах профес-сиональной деятельности, в повседневной жизни, в важности силы для поддержания здоровья и долголетия была обусловлена тем, что развитие власти в теории физического воспитания заслуживает большого внимания, В литературе разработаны средства и методы для разработки всех известных проявлений силы.

Однако средства и методы развития силы, используемые в практике физического воспитания в общеобразовательной школе, часто не учитывают главный вывод, сделанный в результате много-численных исследований ученых, анализ практики ведущих экспер-тов в области поле спорта - можно эффективно влиять на уровень власти только путем вызова того или другого в виде довольно боль-ших мышечных напряжений.

Игнорирование этого факта, особенно в физическом воспита-нии молодых людей старших классов, чье тело уже немного отлича-ется от взрослых, готово нести значительные нагрузки, приводит к тому, что выпускники средних школ не могут выполнять простые силовые упражнения, не может справиться с нормами нескольких силовых задач программы по физической культуре. В свою очередь, низкопрофильная готовность молодых людей является причиной на-рушения осанки, других отклонений в здоровье и, что важно, снижа-ет самооценку, отрицательно влияет на желание заниматься не толь-ко физическими, но и физическими упражнениями в целом.

Учитывая вышеизложенное, проблемы поиска средств и мето-дов разработки силы, адаптированной к условиям урока физического воспитания в общеобразовательной школе, по-прежнему актуальны.

Гипотеза исследования заключалась в предположении, что использование предлагаемой техники в уроках физической культуры повысит уровень прочности основных групп мышц у мальчиков 10-го и 11-го классов.

Объектом исследования был процесс развития силовых спо-собностей основных групп мышц у молодых людей старших классов на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

Предметом исследования является эффективность предлагае-мых силовых упражнений.

Практическая значимость работы заключается в разработке конкретных рекомендаций по развитию мышечной силы у молодых мужчин старшего школьного возраста. Применение исследователь-ских материалов в практике преподавания в средней школе позволи-ло значительно повысить численность основных групп мышц у уча-щихся средней школы.