до 19:00! Правила проведения занятий на открытом воздухе

Содержание

Введение 3

1.Правила занятий на открытом воздухе 4

2.Правила одежды при занятии на свежем воздухе 5

3.Общие развивающие упражнения 7

4 Правила выполнения строевых упражнений 10

Заключение 15

Список литературы 16

Введение

Проблема физической культуры на свежем воздухе сегодня так же актуальна, как и раньше. Можно сказать, что эта тема сегодня еще более актуальна, ведь в наше время людей всегда окружают автомобили, бытовая техника и многое другое что отрицательно сказывается на его здоровье, поэтому очень важно заниматься физической культурой на улице, особенно в парке, лесополосе и т. д., так как происходит не только физическое развитие, но и оздоровление. Тренировки на свежем воздухе полезны как зимой, так и летом.

Почти все люди стараются вести здоровый образ жизни. В первую очередь они начинают посещать тренажерные залы и фитнес-клубы. Однако, эти занятия проходят в помещении. Летом не всегда хочется ходить в душные спортзалы и спортзалы. Отличный выход из сложившейся ситуации - занятия спортом на свежем воздухе.

По мнению ученых, такие занятия более полезны не только с точки зрения физического развития, но и психологически. Современные научные исследования доказывают, что спортивные тренировки на свежем воздухе повышают активность студента, улучшают настроение и заряжают энергией. Повышается психологическая устойчивость, значительно снижается депрессия, тревожность, уменьшаются приступы гнева, общего напряжения.

Это способствовало увеличению продолжительности тренировок и стимулировало к продолжению тренировок, т. е. подтвердило гипотезу о том, что можно получить дополнительные стимулы от занятий спортом на улице. Полученные экспериментальные данные полностью подтверждают прямую зависимость психического и физического самочувствия от спорта на открытом воздухе.